Servicios de Consejería para Comer en Exceso

Nos especializamos en ayudarlo a superar la alimentación emocional, los atracones, la alimentación compulsiva, las dietas de yo-yo y otras formas de alimentación desordenada. Nuestro enfoque es integrador abordando los múltiples factores mentales, corporales y emocionales que pueden llevar a la alimentación emocional.

Su relación con la comida y su cuerpo es primordial para toda su vida. Sin comida, no podemos vivir, y sin una buena relación con la comida y nuestro cuerpo, no podemos prosperar ni alcanzar nuestro máximo potencial.

¿Qué es la Alimentación emocional?

La alimentación emocional es la práctica de consumir alimentos en respuesta a señales distintas del hambre biológica. Todos comemos emocionalmente parte del tiempo, y usamos los alimentos para regular nuestras emociones hasta cierto punto. Cuando comer para calmarse a sí mismo se convierte en su principal medio de lidiar con el estrés y ocupa gran parte de su tiempo y energía, se vuelve problemático y se conoce como alimentación emocional compulsiva. La alimentación restrictiva también puede ser una forma de calmarse o de sentirse en control de sus emociones. Con el tiempo, esto puede llevar a un trastorno alimentario.

 superar el comer en exceso emocional

Superar el comer emocional significa salir y vivir su vida al máximo.

Muchos problemas con la comida no tienen que ver con la comida en absoluto. Indican que algo en la vida está desequilibrado. Para algunas personas, puede ser un hábito o comer «delante de mí». Para otros, puede indicar que el cuerpo está desequilibrado. Ya sea debido al estrés crónico, hormonal, química cerebral (como en depresión, trauma o TDA) u otros desequilibrios físicos. Estos tipos de desequilibrios a menudo conducen a fuertes antojos y altibajos en la energía. Lo importante aquí es aprender maneras de conectarse con su cuerpo y equilibrar la química de su cuerpo. Tener una evaluación exhaustiva con su médico de los análisis de sangre, tiroides, hormonas, deficiencias de vitaminas y azúcar en la sangre también puede ser importante.

Muchas personas también experimentan distracción, comodidad, alivio o seguridad en los alimentos. A veces, la comida reconforta un desencadenante claro, como la ira y la vergüenza, por una evaluación negativa del rendimiento, mientras que la mayoría de las veces, se produce sin pensar debido a un desencadenante emocional sutil, como el aburrimiento, la irritabilidad o simplemente la necesidad de tomar un descanso. Si bien esto puede aliviar el estrés a corto plazo, recurrir a los alimentos como su estrategia principal de afrontamiento puede convertirse en una adicción o un trastorno alimentario a largo plazo.

Si eres como muchas personas que se sienten fuera de control con los alimentos, la reacción instintiva es intentar controlar los alimentos, por ejemplo, a través de una dieta. Las dietas no funcionan a largo plazo y pueden provocar más complicaciones. De hecho, la restricción a menudo puede causar atracones más tarde.

Es importante aprender a equilibrar cada capa para que pueda sanar de adentro hacia afuera. Muchos programas de dieta y pérdida de peso solo abordan un aspecto, dejándote sin las herramientas que realmente necesitas para curarte. Lo que se necesita es una forma de restablecer el equilibrio y satisfacer las necesidades físicas, emocionales y espirituales subyacentes (o hambre). Esta no es una solución rápida para bajar de peso, sino más bien una solución de salud física y emocional a largo plazo. Aprenderás a sintonizarte y responder a las necesidades de tu cuerpo de una manera que nutra y apoye tu mejor yo.

La Terapia para Comer Emocionalmente Puede Ayudarte:

  • Aprenda a reconocer, comprender y satisfacer sus necesidades
  • Tome el juicio de la comida y haga las paces con la comida
  • Deje de comer emocionalmente y conquiste los antojos
  • Afirme y comunique sus necesidades con los demás
  • Desafíe las creencias limitantes relacionadas con el cuerpo y la comida
  • Haga frente a emociones como la depresión ansiedad, ira y soledad sin el uso de alimentos
  • Aumentar la autoestima y la aceptación del cuerpo
  • Disminuir los sentimientos de insuficiencia o falta de control en la vida
  • Volver a la vida natural y peso saludable
  • Vive tu vida en base a tus valores
  • Haz las paces con la comida, la mente y el cuerpo
  • Haz las paces contigo mismo y cura la vergüenza y el juicio propio

Comer emocional Vs. Comer en Sintonía

¿Qué es Comer en Sintonía?

En última instancia, hacer las paces con los alimentos implica la sintonía con los alimentos, la mente y el cuerpo. El proceso de hacer las paces con los alimentos y convertirse en un comensal en sintonía implica 3 etapas internas primarias:

Fisiología

  • Practicar el autocuidado físico, incluido el sueño, sin saltarse las comidas
  • Honrar su hambre
  • Reconocer y respetar la plenitud
  • Descubrir la saciedad y la satisfacción de los alimentos
  • Movimiento y ejercicio
  • Honrar la salud

Pensamientos/Mentalidad

  • Rechazar la mentalidad dietética
  • Conciencia y eliminación de las reglas alimentarias
  • Reconocer las creencias básicas sobre uno mismo
  • Desafiar el diálogo interno negativo sobre la comida y la imagen corporal

Sentimientos & Emociones

  • Lidiar con los sentimientos sin usar alimentos
  • Practicar habilidades de atención plena
  • Enfocarse en los valores frente a los miedos

Haz las paces con el Grupo de Terapia con alimentos

Nuestros programas grupales ofrecen oportunidades adicionales de crecimiento y apoyo para las personas que luchan con problemas alimenticios. Los grupos pueden ser una manera poderosa de sanar de la alimentación emocional a medida que se embarca en el viaje hacia la recuperación con otras personas que lo entienden y lo apoyan. Nuestro grupo estructurado dura 12 semanas y comienza en diferentes momentos a lo largo del año. Los grupos se ofrecen durante el horario del almuerzo de 11:45 a 1pm. Después del programa grupal o taller, hay oportunidades de grupos de apoyo disponibles. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestro grupo haz las paces con la terapia de alimentos.

Terapia nutricional

Un dietista también puede ser beneficioso para su recuperación de la alimentación emocional o de un trastorno alimentario. Póngase en contacto con nosotros si desea una referencia.

Sus próximos pasos

Haga clic aquí para programar una cita con un consejero en Houston, Tx (la terapia en línea también está disponible), o llámenos al 832-559-2622 para obtener más información sobre un próximo grupo.

Llámenos al 832-559-2622 o haga clic aquí para programar una cita con uno de nuestros terapeutas de Houston. ¡Puedes terminar la lucha con comida!

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