Abraça o momento presente: 3 maneiras fáceis de ser uma pessoa consciente

Mindfulness pode soar como uma idéia romântica que é impossível para a pessoa média aplicar, mas não é o caso. Qualquer um pode ser uma pessoa mais consciente. Aqui estão três maneiras fáceis de abraçar o momento presente todos os dias.Se for como a maioria das pessoas, o seu cérebro é provavelmente consumido com pensamentos autoconscientes o dia todo. Aqui estão alguns exemplos comuns do que quero dizer:

” do I look okay?”

” espero não parecer estúpido.”

” What will they think of me?”

estes pensamentos são contraproducentes por várias razões.

em primeiro lugar, outras pessoas estão demasiado ocupadas preocupando-se consigo mesmas para se preocuparem com o que está a fazer (leia: elas são tão autoconscientes como você).

em segundo lugar, Estes são os pensamentos de um apologista que agrada às pessoas que não tem coragem suficiente para ser autêntico (eu sei que é uma maneira dura de dizer, mas é verdade, então lidar com isso).

Em Terceiro Lugar, é bobagem pensar de uma forma que faça você se sentir como se não fosse “bom o suficiente” (é melhor pensar de uma forma que faça você se sentir épico – encorajado, positivo, inspirado e confiante).Vamos falar sobre esse último ponto, porque colocar esse princípio em prática pode mudar sua vida. Pessoas que estão em constante estado de estresse e ansiedade dão muito poder aos seus pensamentos.

repetir um pensamento negativo como, “eu sou tão estúpido/gordo / feio,” irá fortalecer esta concepção tanto que se torna uma crença auto-destrutiva que é realmente difícil de abalar. Pior ainda, você pode começar a se sentir sem esperança e questionar o ponto de tentar melhorar a sua posição na vida.Não tem de ser assim. Podes escolher os teus pensamentos tal como escolheste o que vestir esta manhã. Escolherias usar uma roupa horrível que te faça sentir pouco atraente? Claro que não. Isso seria uma loucura! Então, porque escolherias concentrar-te num pensamento desagradável que te faz sentir inútil?Sei que é mais fácil falar sobre as virtudes do pensamento positivo do que colocá-lo na prática. Por agora, basta estar mais atento ao conteúdo de seus pensamentos. Pode ajudar a carregar um caderno do tamanho de um bolso para onde quer que vá no próximo mês ou assim. Colocar seus pensamentos no papel tende a roubá-los de seu poder.Da próxima vez que se sentir paralisado pelo medo, ansiedade ou auto-aversão, tire esse caderno e expresse os seus pensamentos num estilo de escrita consciente (sem filtro!). Se você pode ser consistente com este exercício, você provavelmente vai descobrir que os mesmos tipos de pensamentos chateiam você uma e outra vez. Seu humor e disposição vão melhorar gradualmente, porque esses pensamentos vão se tornar menos assustadores e intimidantes com o passar do tempo.

comer Por Prazer

a maioria das pessoas está com tanta pressa que eles tratam comer como se fosse um inconveniente ou interrupção da agitação diária. Isto é incrivelmente insalubre (para não mencionar contraproducente), porque o seu corpo requer uma nutrição adequada para executar no seu melhor.Abrandar na mesa de jantar é uma boa maneira de voltar a pôr o prazer na comida. Mastigue lentamente e realmente concentre-se no sabor da sua comida. Você pode até mesmo transformar esta atividade em um jogo divertido, tentando adivinhar todos os ingredientes que foram usados para preparar a sua refeição.Uma alimentação consciente pode ajudá-lo a perder peso e a sentir-se óptimo. Lembre-se que a mindfulness é simplesmente uma maior consciência das sensações que experimentamos no momento presente. Preste atenção à forma como o seu corpo reage nas horas que se seguem a uma refeição. Faça algumas notas em um diário ou diário sobre essas sensações para se certificar de que você se lembra.

se uma comida lhe perturba o estômago, provavelmente não deve voltar a comê-la.Se se sentir culpado depois de comer, provavelmente não fez uma escolha positiva.

se se sentir tão recheado que possa vomitar, provavelmente comeu demasiado e precisa de reduzir o tamanho das suas doses.

alcançar o estado de fluxo

“fluxo” é quando você fica tão absorvido em uma tarefa que é a única coisa em sua mente. Perdes a noção do tempo. A tua mente pára de vaguear por outro lado. Vocês estão tão focados no momento presente que o passado e o futuro não são de preocupação.O nosso estilo de vida moderno torna difícil alcançar um estado de fluxo. Se você trabalha em um escritório que é estabelecido com um plano de piso aberto, então pode ser completamente impossível. Se o fluxo é o Super-Homem, interrupções constantes são Kryptonite, então boa sorte com isso.

o fluxo é muito mais fácil de alcançar quando você tem total controle do seu ambiente de trabalho. Se você é um gerente com um escritório, você pode fechar a porta quando você precisa se concentrar em um projeto importante. Informe o seu pessoal de que estará indisponível por algumas horas e peça-lhes para apenas interrompê-lo em caso de emergência. Se você trabalha a partir de casa, então você tem muito mais liberdade, para que seja mais fácil alcançar fluxo.

brincar com diferentes aspectos do seu ambiente de trabalho para ver o que mais aumenta a sua produtividade. Eu fiz isso recentemente e aprendi que o barulho faz uma grande diferença. Ouvir música (de qualquer gênero) com vocais estraga meu foco, então agora eu fico com gêneros instrumentais como clássico e jazz. Eu até ouço canções de pássaros às vezes, porque eles me ajudam a empurrar através do bloqueio do escritor (fato engraçado: canções de pássaros produzem um efeito calmante, porque ouvir esse som na natureza indica que não há predadores ao redor).Como você vai abraçar o presente momento hoje?

se você quer ser uma pessoa consciente, diga – nos como você vai fazer isso acontecer nos comentários. Por favor, compartilhe este artigo com seus amigos para que eles possam abraçar o momento presente, assim como você.

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