Omarm het huidige Moment: 3 eenvoudige manieren om een mindfulness persoon te zijn

Mindfulness klinkt misschien als een romantisch idee dat onmogelijk is voor de gemiddelde persoon om toe te passen, maar dat is niet het geval. Iedereen kan een meer bewust persoon zijn. Hier zijn drie eenvoudige manieren om het huidige moment elke dag te omarmen.

Stop en luister

als u net als de meeste mensen bent, wordt uw brein waarschijnlijk de hele dag geconsumeerd door zelfbewuste gedachten. Hier zijn enkele veel voorkomende voorbeelden van wat ik bedoel:

” zie ik er goed uit?”

“I hope I don’ t sound stupid.”

” What will they think of me?”

deze gedachten zijn contraproductief om verschillende redenen.

Ten eerste zijn andere mensen veel te druk bezig zich zorgen te maken over zichzelf om zich zorgen te maken over wat je doet (lees: ze zijn net zo zelfbewust als jij).

ten tweede zijn dit de gedachten van een apologeet die niet genoeg ruggengraat heeft om authentiek te zijn (Ik weet dat het een harde manier is om het te zeggen, maar het is waar, dus ga ermee om).

Ten derde is het dom om te denken op een manier die je het gevoel geeft dat je niet “goed genoeg” bent (het is beter om te denken op een manier die je het gevoel geeft episch aangemoedigd, positief, geïnspireerd en zelfverzekerd te zijn).

laten we het over dat laatste punt hebben, omdat het in de praktijk brengen van dat Principe je leven kan veranderen. Mensen die in een constante staat van stress en angst geven hun gedachten te veel kracht.

het herhalen van een negatieve gedachte als “I am so stupid/fat/ugly,” zal deze opvatting zo sterk versterken dat het een zelfvernietigend geloof wordt dat echt moeilijk af te schudden is. Nog erger, je zou kunnen beginnen om hopeloos te voelen en vraag het punt van het proberen om uw status in het leven te verbeteren.

het hoeft niet zo te zijn. Je kunt je gedachten kiezen, net zoals je vanmorgen hebt gekozen wat je wilt dragen. Zou je ervoor kiezen om een afzichtelijke outfit te dragen waardoor je je onaantrekkelijk voelt? Natuurlijk niet. Dat zou gek zijn! Waarom zou je je richten op een nare gedachte waardoor je je waardeloos voelt?

ik weet dat het gemakkelijker is om over de deugden van positief denken te praten dan om het in de praktijk te brengen. Wees nu gewoon meer bewust van de inhoud van je gedachten. Het zou kunnen helpen om rond te dragen een zakformaat notebook overal waar je gaat voor de volgende maand of zo. Je gedachten op papier zetten heeft de neiging om ze van hun macht te beroven.De volgende keer dat u zich verlamd voelt door angst of angst of zelfhaat, pak dan dat notitieboekje en druk uw gedachten uit in een stroom van bewuste schrijfstijl (geen filter!). Als je consistent kunt zijn met deze oefening, zul je waarschijnlijk ontdekken dat dezelfde soorten gedachten zeuren u over en weer. Je stemming en karakter zullen geleidelijk verbeteren, omdat deze gedachten minder eng en intimiderend zullen worden naarmate de tijd vordert.

eten voor plezier

de meeste mensen hebben zo ‘ n haast dat ze eten behandelen alsof het een ongemak of onderbreking van de dagelijkse drukte is. Dit is ongelooflijk ongezond (en niet te vergeten contraproductief), omdat je lichaam de juiste voeding nodig heeft om op zijn best te presteren.

vertragen aan tafel is een goede manier om het plezier in het eten terug te brengen. Kauw langzaam en concentreer je echt op de smaak van je eten. Je zou zelfs deze activiteit om te zetten in een leuk spel door te proberen om alle ingrediënten die werden gebruikt om uw maaltijd te bereiden raden.

bewust eten kan helpen gewicht te verliezen en u goed te voelen. Bedenk dat mindfulness gewoon een verhoogd bewustzijn is van de sensaties die we in het huidige moment ervaren. Let op hoe uw lichaam reageert in de uren na een maaltijd. Maak een aantal notities in een dagboek of dagboek over deze sensaties om ervoor te zorgen dat u zich herinnert.

als een voedsel uw maag van streek maakt, moet u het waarschijnlijk niet meer eten.

als u zich schuldig voelt na het eten van voedsel, dan heeft u waarschijnlijk geen positieve keuze gemaakt.

als u zich zo vol voelt dat u zou kunnen overgeven, dan heeft u waarschijnlijk te veel gegeten en MOET u uw portiegrootte verkleinen.

bereik Flow Status

“Flow” is wanneer je zo in beslag wordt genomen door een taak dat het het enige is waar je aan denkt. Je verliest de tijd uit het oog. Je geest drijft niet meer ergens anders heen. Jullie zijn zo gefocust op het huidige moment dat het verleden en de toekomst niet van belang zijn.

onze moderne levensstijl maakt het moeilijk om een toestand van flow te bereiken. Als je werkt in een kantoor dat is aangelegd met een open plattegrond, dan is het misschien helemaal onmogelijk. Als flow Superman is, zijn constante onderbrekingen Kryptoniet, dus veel succes daarmee.

Flow is veel gemakkelijker te bereiken wanneer u volledige controle over uw werkomgeving hebt. Als u een manager met een kantoor bent, kunt u de deur sluiten wanneer u zich moet concentreren op een belangrijk project. Informeer uw medewerkers dat u een paar uur niet beschikbaar bent en vraag hen om u alleen in geval van nood te onderbreken. Als je vanuit huis werkt, dan heb je veel meer vrijheid, dus het zal gemakkelijker zijn om flow te bereiken.

speel met verschillende aspecten van uw werkomgeving om te zien wat uw productiviteit het meest stimuleert. Ik deed dit onlangs en leerde dat geluid een enorm verschil maakt. Het luisteren naar muziek (van welk genre dan ook) met zang verpest mijn focus, dus hou ik het nu bij instrumentale genres als klassiek en jazz. Soms luister ik zelfs naar vogelliedjes, omdat ze me helpen schrijversblok te doorbreken (leuk weetje: vogelliedjes geven een kalmerend effect, want als je dat geluid in de natuur hoort, zou dat erop wijzen dat er geen roofdieren in de buurt zijn).

Hoe zult u het huidige moment vandaag omarmen?

als u een bewust persoon wilt zijn, vertel ons dan hoe u dat gaat laten gebeuren in de comments. Deel dit artikel met je vrienden, zodat ze het huidige moment kunnen omarmen net als jij.

Lees meer artikelen van Daniel Wallen:

  • 4 eenvoudige maar krachtige manieren om elke dag efficiënter te zijn
  • 13 motivationele citaten om je ‘ s ochtends te laten Fire-Up (Make #5 Your Battle Cry)
  • freelancen 101: hoe productief te zijn thuis (als je liever Netflix kijkt)

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.