De voordelen van emotioneel bewustzijn

Koldunov/
bron: Koldunov/

In de jaren zestig reisde een jonge Amerikaanse onderzoeker naar Papoea – Nieuw-Guinea om de gezichtsuitdrukkingen van de geïsoleerde Fore mensen te bestuderen. Zijn bevindingen, die indruisten tegen het denken van zijn hedendaagse antropologen, zouden de basis leggen voor zijn baanbrekend onderzoek naar emoties, en de onderzoeker—Paul Ekman—zou een van de meest invloedrijke psychologen van de 21e eeuw worden. Zijn werk zou een breed pad beslaan, van het onderzoeken van emoties als universele programma ‘ s die deels door de natuur en deels door ervaring zijn geschreven, tot de geheimen die onze gezichten door onze micro-expressies laten vloeien. Of het nu gaat om samenwerking met de Dalai Lama (Atlas of Emotions) of met Hollywood productions (Inside Out), Ekman werkt nog steeds aan het blootleggen van de mysteries van onze emotionele werelden. Na tientallen jaren inzicht te hebben opgebouwd, zegt hij dat hij zijn emoties misschien beter kan begrijpen. Maar dat betekent niet, voegt hij met een glimlach toe, dat hij de mogelijkheid heeft gekregen om ze beter te beheren.

artikel gaat verder na advertentie

hier is Ekman in zijn eigen woorden:

Hoe helpt inzicht in onze emoties ons?Mijn onderzoek heeft aangetoond dat mensen graag willen kunnen kiezen waar ze emotioneel over worden en hoe ze zich gedragen als ze emotioneel zijn. Maar die keuze hebben we niet echt. De sleutel tot beide is een beter bewustzijn.

gewoonlijk zijn we ons er niet van bewust dat we emotioneel zijn tot we daarna iets zeggen als: “Oh, ik verloor mijn hoofd.”Nou, je hebt je hoofd niet verloren; je verloor net je bewustzijn van wat je voelde op het moment.

het ligt in de aard van emoties, geloof ik, dat je die keuze niet zou moeten hebben. Jouw emoties zouden deze show moeten leiden, niet het rationele deel van jou. Tegenwoordig is het gevaarlijke roofdier voor de meesten van ons de dronken bestuurder. Je zou het rijden op de snelweg niet overleven als je emoties niet in staat waren om het over te nemen en beslissingen voor je te nemen. We hebben een mechanisme dat snel inschat wat er gebeurt, gevaar waarneemt en zonder na te denken reageert. En het redt onze levens. Maar het betekent ook dat we soms heel ongepast reageren. Zoals wanneer er echt geen gevaar is, en de reactie die we geven is niet de juiste reactie.

Waarom hebben we emoties nodig?

het zou heel gevaarlijk zijn als we geen emoties zouden hebben. Het zou ook een erg saai leven zijn. Omdat, in principe, onze emoties ons drijven-opwinding, plezier, zelfs woede. Woede kan een kracht zijn voor sociale rechtvaardigheid. Het kan ons motiveren om te proberen de omgeving te veranderen, want wat we zien is wat we denken dat verkeerd is. Emoties zijn dus fundamenteel constructief, niet destructief. Echter, in bepaalde gevallen kunnen ze ook destructief zijn, zoals wanneer wat we geleerd hebben in de loop van het opgroeien niet erg adaptief wordt voor onze huidige omgeving.

artikel gaat verder na advertentie

Hoe kunnen we keuzes hebben over ons emotioneel gedrag?

onze emoties hebben een dubbele invloed. Ze worden beïnvloed door wat adaptief is geweest voor onze soort en door wat adaptief is geweest in de loop van onze opvoeding. Als je een keuze wilt hebben over wat je emotioneel moet worden, zou het heel moeilijk zijn om die dingen te negeren die het resultaat zijn van de evolutie van een soort. U kunt misschien leren om sommige dingen die te maken hebben met uw individuele ontwikkeling en groei te overschrijven. Freud had gelijk: de dingen die je vroeg leert over je emoties, zelfs als ze niet meer in je huidige omgeving passen, hebben nog steeds een grote invloed op je. De sleutel tot het hebben van een keuze over je emotionele gedrag is om je bewust te zijn van het feit dat je emotioneel wordt. Totdat je je bewust wordt, Handel je niet met een keuze die je gedrag begeleidt. Dat willen we graag kunnen doen. Maar dat is wat onze emoties willen dat we niet kunnen doen.

is bewustzijn hetzelfde als mindfulness?Mindfulness is een term die voortkomt uit een westerse aanpassing van boeddhistische benaderingen, en wordt geassocieerd met een bepaalde techniek om het bewustzijn te vergroten. Het is een beetje restrictiever dan waar ik het over heb, omdat het een naam is voor een bepaalde benadering van het ontwikkelen van bewustzijn.

kunnen we zelf emoties genereren door onze gezichtsuitdrukkingen?

paradoxaal genoeg kunnen we gemakkelijker zelf verdriet genereren dan genieten. Iedereen kan glimlachen, maar de samentrekking van de spier die de lachende lippen creëert genereert geen plezier. Je zou ook de spier moeten samentrekken die rond het buitenste deel rond je oog draait, en slechts 10 procent van de mensen kan dat vrijwillig doen. Als je beide tegelijk doet, begin je plezier te voelen: je activeert dezelfde delen van de hersenen die actief zijn als je spontaan geniet. Maar de meesten van ons kunnen het niet en kunnen het niet leren. Geheugen is een goede weg naar zelf-genererende verleden emotionele ervaringen en het hebben van hen opnieuw, als we niet in de greep van een emotie. Dus iedereen kan zelf vreugde genereren door zich een plezierige ervaring te herinneren.

artikel gaat verder na advertentie

kunnen we aan de hand van hun gezichtsuitdrukkingen zien wat anderen echt van ons voelen?

we kunnen vertellen wat ze werkelijk voelen, maar we zullen niet weten wat het gevoel veroorzaakte—het kan zijn dat wij het niet zijn. Ik bedacht de zin Othello ‘ s fout. Othello, in Shakespeare ’s grote toneelstuk, nauwkeurig lezen Desdemona’ s angst. Maar hij identificeerde verkeerd wat de angst veroorzaakte, en daarom vermoordde hij haar. (Hij dacht dat hij zag haar angst te zijn gevangen in ontrouw, maar het was de angst voor een jaloerse echtgenoot. Emoties vertellen ons niet wat hen triggert. We gaan ervan uit dat het duidelijk is wat emoties veroorzaakt. Maar onze eigen vooroordelen, zoals die van Othello, kunnen erg misleidend zijn. De vijand van het kunnen vertellen is onze eigen vooroordelen over wat we verwachten. We moeten een open geest hebben en dat is geen gemakkelijke zaak.Uw werk aan de atlas van emotie werd in opdracht van de Dalai Lama gedaan om mensen te helpen een “kalme geest te vinden.”Waarom is een kalme geest zo belangrijk?

met een kalme geest bent u eerder in staat om te handelen door een rationele keuze en passend bij de situatie. Als je in de greep van een emotie bent, zal dat je percepties van wat er gebeurt beïnvloeden naar wat past bij die emotie. Thema ‘ s die niet passen in, je bent niet van plan om te herkennen. Een kalme geest is dus een essentiële voorwaarde om te kunnen reageren op de realiteit, niet op de onwerkelijkheden waar je je mee bezig houdt. De Dalai Lama zegt dat als je je alleen maar bewust bent van hoe je je daarna voelde, dat Voor de kleuterschool is. Als je je onmiddellijk daarna bewust bent, dat is de kleuterschool. Middelbare school is bewust zijn tijdens, en college is als je bewust worden als de emotie zich voordoet. Dat is wat we allemaal willen doen, zodat we kunnen kiezen of we meedoen of niet, om geen episodes te hebben waar we later spijt van zullen krijgen. Ik denk dat het voor iedereen mogelijk is om dit te leren.Veel dank aan Paul Ekman voor zijn vrijgevigheid met zijn tijd en inzichten. Dr. Ekman is professor emeritus aan de Universiteit van Californië, San Francisco, en een pionier in emotieonderzoek. Met meer dan 14 boeken en 170 gepubliceerde artikelen stond hij op de 59e plaats van de 100 meest geciteerde psychologen van de 20e eeuw. In 2014 werd hij 15e van de meest invloedrijke psychologen ter wereld. Hij blogt voor Psychologie vandaag op ” Face It!”

artikel gaat verder na advertentie

LinkedIn afbeelding: Daniel m Ernst /

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.