Emotional Eating Counseling Services

Siamo specializzati nell’aiutarti a superare il consumo emotivo, il binge eating, il mangiare compulsivo, la dieta yo-yo e altre forme di alimentazione disordinata. Il nostro approccio è integrativo affrontando la mente multipla, corpo e fattori emotivi che possono portare a mangiare emotivo.

Il tuo rapporto con il cibo e il tuo corpo è primario per tutta la tua vita. Senza cibo, non possiamo vivere, e senza un buon rapporto con il cibo e il nostro corpo, non possiamo prosperare o raggiungere il nostro pieno potenziale.

Che cos’è il mangiare emotivo?

Mangiare emotivo è la pratica di consumare cibo in risposta a segnali diversi dalla fame biologica. Mangiamo tutti emotivamente un po ‘ del tempo e usiamo il cibo per regolare le nostre emozioni in una certa misura. Quando mangiare per auto-lenire diventa il tuo mezzo principale per far fronte allo stress e occupa gran parte del tuo tempo ed energia, diventa problematico e viene indicato come mangiare emotivo compulsivo. Mangiare restrittivo può anche essere un modo per calmarsi o sentirsi in controllo delle proprie emozioni. Nel tempo questo può portare a un disturbo alimentare.

superare l'eccesso di cibo emotivo

Superare il mangiare emotivo significa uscire e vivere la tua vita al massimo.

Molti problemi con il cibo non riguardano affatto il cibo. Indicano che qualcosa nella vita è fuori equilibrio. Per alcune persone, potrebbe essere abitudine, o “di fronte a me” mangiare. Per altri, può indicare che il corpo è fuori equilibrio. Sia a causa di stress cronico, ormonale, chimica del cervello (come ad esempio in depressione, trauma o ADD) o altri squilibri fisici. Questi tipi di squilibri spesso portano a forti voglie e alti e bassi in energia. Ciò che è importante qui è imparare modi per connettersi con il tuo corpo e bilanciare la chimica del tuo corpo. Avere una valutazione approfondita con il medico di lavoro del sangue, tiroide, ormoni, carenze vitaminiche e di zucchero nel sangue può anche essere importante.

Molte persone sperimentano anche distrazione, comfort, calmante o sicurezza negli alimenti. A volte il cibo è confortante un trigger chiaro come la rabbia e la vergogna per una valutazione negativa delle prestazioni, mentre il più delle volte, si accende senza pensare a causa di un trigger emotivo sottile come la noia, irritabilità, o semplicemente la necessità di fare una pausa. Mentre questo può prendere il bordo fuori lo stress a breve termine, rivolgendosi al cibo come la vostra strategia di coping primaria può diventare una dipendenza o un disturbo alimentare a lungo termine.

Se sei come molte persone che si sentono fuori controllo con il cibo, la reazione istintiva è cercare di controllare il cibo, ad esempio, attraverso la dieta. Le diete non funzionano a lungo termine e possono portare a ulteriori complicazioni. In effetti, la restrizione può spesso causare abbuffate in seguito.

È importante imparare a bilanciare ogni livello in modo da poter guarire dall’interno verso l’esterno. Molti programmi di dieta e perdita di peso affrontano solo un aspetto, lasciandoti senza gli strumenti di cui hai davvero bisogno per guarire. Ciò che serve è un modo per ripristinare l’equilibrio e soddisfare i bisogni fisici, emotivi e spirituali sottostanti (o fame). Questa non è una soluzione rapida perdita di peso, ma piuttosto una soluzione di salute fisica ed emotiva a lungo termine. Imparerai a sintonizzarti e rispondere alle esigenze del tuo corpo in un modo che nutre e sostiene il tuo sé migliore.

La terapia per mangiare emotivo può aiutarti:

  • Imparare a riconoscere, comprendere e soddisfare le vostre esigenze
  • Prendere la sentenza di cibo e fare pace con il cibo
  • Smettere di mangiare emotivo e conquistare voglie
  • Affermare se stessi e comunicare le vostre esigenze con gli altri
  • Sfida limitando il corpo e il cibo relative credenze
  • gestire le emozioni come la depressione, l’ansia, la rabbia, e la solitudine, senza l’uso di alimentari
  • Aumentare autostima e corpo di accettazione
  • Diminuire i sentimenti di inadeguatezza o la mancanza di controllo nella vita
  • Ritorno naturale del tuo corpo e peso sano
  • Vivi la tua vita in base ai tuoi valori
  • Fai pace con il cibo, la mente e il corpo
  • Fai pace con te stesso e guarisci la vergogna e l’auto-giudizio

Mangiare emotivo Vs. Processo di mangiare in sintonia

Che cosa è il mangiare in sintonia?

In definitiva, fare pace con il cibo implica la sintonia con il cibo, la mente e il corpo. Il processo di fare pace con il cibo e diventare un mangiatore sintonizzato coinvolge 3 fasi interne primarie:

Fisiologia

  • Praticare la cura della propria persona, incluso il sonno, non saltare i pasti
  • Onorare la vostra fame
  • Riconoscere e rispettare pienezza
  • Scoprire il senso di sazietà e soddisfazione dalla food
  • il Movimento e l’esercizio
  • Onorare la salute

Pensieri/Mentalità

  • Rifiuto di dieta mentalità
  • la Consapevolezza e l’eliminazione di regole alimentari
  • Riconoscere le nostre convinzioni su di sé
  • Impegnativo negativo self-talk su alimentari e dell’immagine corporea

Sentimenti & Emozioni

  • Affrontare i sentimenti senza usare il cibo
  • Praticare le abilità di consapevolezza
  • Concentrarsi sui valori contro le paure

Fare pace con il gruppo di terapia alimentare

I nostri programmi di gruppo offrono ulteriori opportunità di crescita e supporto per le persone che lottano con i problemi alimentari. I gruppi possono essere un modo potente per guarire dal mangiare emotivo mentre intraprendi il viaggio verso la guarigione con altri che ti capiscono e ti sostengono. Il nostro gruppo strutturato dura 12 settimane e inizia in momenti diversi durante tutto l’anno. I gruppi sono offerti durante l’ora di pranzo dalle 11: 45 alle 13: 00. Seguendo il programma di gruppo o il workshop, sono disponibili opportunità di gruppo di supporto. Clicca qui per saperne di più sul nostro make peace with food therapy group.

Terapia nutrizionale

Un dietista può anche essere utile per voi nel vostro recupero da mangiare emotivo o un disturbo alimentare. Contattaci se desideri un referral.

I tuoi prossimi passi

Clicca qui per fissare un appuntamento con un consulente a Houston, Tx (è disponibile anche la terapia online), o chiamaci al 832-559-2622 per saperne di più su un gruppo imminente.

Chiamaci al numero 832-559-2622 o clicca qui per fissare un appuntamento con uno dei nostri terapisti di Houston. Puoi porre fine alla lotta con il cibo!

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