Emotional Eating Counseling Services

vi er specialiserede i at hjælpe dig med at overvinde følelsesmæssig spisning, binge eating, compulsive eating, yo-yo slankekure og andre former for uordnet spisning. Vores tilgang er integrerende adressering af flere sind, krop og følelsesmæssige faktorer, der kan føre til følelsesmæssig spisning.

dit forhold til mad og din krop er primært i hele dit liv. Uden mad kan vi ikke leve, og uden et godt forhold til mad og vores krop kan vi ikke trives eller nå vores fulde potentiale.

Hvad er følelsesmæssig spisning?

følelsesmæssig spisning er praksis med at indtage mad som reaktion på andre signaler end biologisk sult. Vi spiser alle følelsesmæssigt noget af tiden og bruger mad til at regulere vores følelser til en vis grad. Når du spiser for at berolige dig selv bliver dit primære middel til at klare stress og tager meget af din tid og energi, bliver det problematisk og kaldes tvangsmæssig følelsesmæssig spisning. Restriktiv spisning kan også være en måde at berolige dig selv eller føle kontrol over dine følelser. Over tid kan dette føre til en spiseforstyrrelse.

overvinde følelsesmæssig overspisning

overvinde følelsesmæssig spisning betyder at træde ud og leve dit liv fuldt ud.

mange problemer med mad handler slet ikke om mad. De indikerer, at noget i livet er ude af balance. For nogle mennesker kan det være vane eller” foran mig ” at spise. For andre kan det indikere, at kroppen er ude af balance. Uanset om det skyldes kronisk stress, hormonel, hjernekemi (såsom depression, traume eller ADD) eller andre fysiske ubalancer. Disse typer af ubalancer fører ofte til stærke cravings og op-og nedture i energi. Hvad der er vigtigt her er at lære måder at forbinde med din krop og afbalancere din krops kemi. Det kan også være vigtigt at have en grundig evaluering med din læge af blodarbejde, skjoldbruskkirtel, hormoner, vitaminmangel og blodsukker.

mange mennesker oplever også distraktion, komfort, beroligende eller sikkerhed i mad. Nogle gange trøster mad en klar trigger som vrede og skam over en negativ præstationsevaluering, mens det oftest kommer tankeløst på grund af en subtil følelsesmæssig trigger som kedsomhed, irritabilitet eller simpelthen behovet for at tage en pause. Selvom dette kan tage kanten af stress på kort sigt, at vende sig til mad som din primære mestringsstrategi kan blive en afhængighed eller en spiseforstyrrelse på lang sigt.

hvis du er som mange mennesker, der føler sig ude af kontrol med mad, er knæ-jerk-reaktionen at forsøge at kontrollere mad, for eksempel gennem slankekure. Diæter fungerer ikke i det lange løb og kan føre til yderligere komplikationer. Faktisk kan begrænsning ofte forårsage bingeing senere.

det er vigtigt at lære at balancere hvert lag, så du kan helbrede indefra og ud. Mange kost-og vægttabsprogrammer behandler kun et aspekt, hvilket efterlader dig uden de værktøjer, du virkelig har brug for at helbrede. Det, der er nødvendigt, er en måde at genoprette balancen på og imødekomme de underliggende fysiske, følelsesmæssige og åndelige behov (eller sult). Dette er ikke en hurtig vægttab løsning, men snarere en langsigtet fysisk og følelsesmæssig sundhed løsning. Du vil lære at tune ind og reagere på din krops behov på en måde, der plejer og understøtter dit bedste selv.

terapi til følelsesmæssig spisning kan hjælpe dig:

  • Lær at genkende, forstå og imødekomme dine behov
  • Tag dommen ud af mad og slut fred med mad
  • Stop følelsesmæssig spisning og erobre Trang
  • påstå dig selv og kommuniker dine behov med andre
  • Udfordringsbegrænsende krops-og madrelaterede overbevisninger
  • Håndter følelser som depression, angst, vrede og ensomhed uden brug af mad
  • øg selvværd og kropsaccept
  • mindsk følelser af utilstrækkelighed eller manglende kontrol i livet
  • vend tilbage til din krops naturlige og naturlige tilstand, når du er i sund vægt
  • lev dit liv baseret på dine værdier
  • lav fred med mad, sind og krop
  • lav fred med dig selv og helbred skam og selvdømmelse

følelsesmæssig spisning Vs. afstemt Spiseproces

Hvad er tilpasset spisning?

i sidste ende involverer fred med mad afstemning med mad, sind og krop. Processen med at skabe fred med mad og blive en afstemt spiser involverer 3 primære interne faser:

fysiologi

  • øvelse af fysisk selvpleje inklusive søvn, ikke springe måltider
  • ære din sult
  • anerkendelse og respekt for fylde
  • opdagelse af mæthed og tilfredshed fra mad
  • bevægelse og motion
  • ære sundhed

tanker / tankegang

  • afvisning af diætmentalitet
  • bevidsthed om og eliminering af madregler
  • anerkendelse af kernetro om selv
  • udfordrende negativ selvtale om mad og kropsbillede

følelser & Følelser

  • håndtering af følelser uden at bruge mad
  • øvelse af mindfulness-færdigheder
  • fokusering på værdier vs. frygt

slut fred med Madterapigruppen

vores gruppeprogrammer tilbyder yderligere muligheder for vækst og støtte til mennesker, der kæmper med madproblemer. Grupper kan være en stærk måde at helbrede fra følelsesmæssig spisning, når du går ud på rejsen til bedring med andre, der forstår og støtter dig. Vores strukturerede gruppe varer i 12 uger og begynder på forskellige tidspunkter i løbet af året. Grupper tilbydes i frokosttid fra 11: 45-1pm. Efter gruppeprogrammet eller værkstedet er supportgruppemuligheder tilgængelige. Klik her for at finde ud af mere om vores slutte fred med madterapi gruppe.

ernæringsterapi

en diætist kan også være gavnlig for dig i dit opsving fra følelsesmæssig spisning eller en spiseforstyrrelse. Kontakt os, hvis du ønsker en henvisning.

dine næste trin

Klik her for at planlægge en aftale med en rådgiver i Houston (online terapi er også tilgængelig), eller ring til os på 832-559-2622 for at finde ud af mere om en kommende gruppe.

ring til os på 832-559-2622 eller klik her for at planlægge en aftale med en af vores Houston terapeuter. Du kan afslutte kampen med mad!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.