Výhody emočního vědomí

Koldunov/
zdroj: Koldunov/

v šedesátých letech odcestoval mladý americký vědec do Papuy – Nové Guineje, aby studoval výrazy obličeje izolovaných předních lidí. Jeho zjištění, která byla v rozporu s myšlením jeho současných antropologů, by položila základy pro jeho průkopnický výzkum emocí a výzkumník—Paul Ekman—by se stal jedním z nejvlivnějších psychologů 21.století. Jeho práce by překlenula širokou cestu, od zkoumání emocí jako univerzálních programů psaných částečně přírodou a částečně zkušenostmi až po tajemství, která naše tváře prolévají našimi mikroexpresemi. Dnes, ať už prostřednictvím spolupráce s dalajlamou (Atlas emocí) nebo s hollywoodskými produkcemi (naruby), Ekman stále pracuje na odhalení tajemství našich emocionálních světů. Po desetiletích nabytého vhledu, říká, že by mohl více porozumět svým emocím. Ale to neznamená, dodává s úsměvem, že získal schopnost je lépe řídit.

článek pokračuje po reklamě

zde je Ekman podle jeho vlastních slov:

jak nám pomáhá vhled do našich emocí?

můj výzkum ukázal, že lidé by chtěli mít možnost vybrat si, o čem se stanou emocionálními a jak se chovají, když jsou emocionální. Ale my opravdu nemáme na výběr. Klíčem k oběma je lepší povědomí.

obvykle si nejsme vědomi toho, že jsme emocionální, až poté, když řekneme něco jako: „Oh, ztratil jsem hlavu.“No, neztratil jsi hlavu; právě jste ztratili povědomí o tom, co jste v tuto chvíli cítili.

domnívám se, že je to v povaze emocí, že byste neměli mít na výběr. Vaše emoce by měly vést tuto show, ne vaše racionální rozhodovací část. V dnešní době je pro většinu z nás nebezpečným predátorem opilý řidič. Nepřežili byste jízdu na dálnici, kdyby vaše emoce nebyly schopny převzít kontrolu a rozhodovat se za vás. Máme mechanismus, který velmi rychle vyhodnocuje, co se děje, cítí nebezpečí a reaguje bez přemýšlení. A zachraňuje nám to život. Ale také to znamená, že někdy reagujeme docela nevhodně. Jako když opravdu neexistuje žádné nebezpečí a odpověď, kterou dáváme, není správná odpověď.

proč potřebujeme emoce?

bylo by velmi nebezpečné, kdybychom neměli emoce. Byl by to také velmi nudný život. Protože nás v podstatě řídí naše emoce-vzrušení—potěšení, dokonce i hněv. Hněv může být silou sociální spravedlnosti. Může nás motivovat, abychom se pokusili změnit prostředí, protože to, co vidíme, je to, co považujeme za špatné. Takže emoce jsou zásadně konstruktivní, ne destruktivní. V konkrétních případech však mohou být také destruktivní, jako když to, co jsme se naučili v průběhu dospívání, se pro naše současné prostředí příliš nepřizpůsobí.

článek pokračuje po reklamě

jak můžeme mít možnosti ohledně našeho emocionálního chování?

naše emoce mají dvojí vliv. Jsou ovlivněny tím, co bylo adaptivní pro náš druh a tím, co bylo adaptivní v průběhu naší výchovy. Pokud chcete mít na výběr, co se stane emocionálním, bylo by velmi těžké překonat ty věci, které jsou výsledkem vývoje druhu. Možná se budete moci naučit přepsat některé věci, které mají co do činění s vaším individuálním vývojem a růstem. Freud měl pravdu: věci, které se brzy dozvíte o svých emocích, i když již neodpovídají vašemu současnému prostředí, na vás stále mají velký vliv. Klíčem k výběru vašeho emocionálního chování je uvědomit si skutečnost, že se stáváte emocionálními. Dokud si to neuvědomíte, nejednáte s žádnou volbou, která by řídila vaše chování. To bychom rádi dokázali. Ale to je to, co by naše emoce chtěly, abychom nebyli schopni dělat.

je vědomí stejné jako všímavost?

Všímavost je termín, který vychází ze západní adaptace buddhistických přístupů a je spojen s určitou technikou, jak se snažit zvýšit povědomí. Je to trochu omezenější než to, o čem mluvím, protože je to název pro konkrétní přístup k rozvoji povědomí.

můžeme sami vytvářet emoce prostřednictvím našich výrazů obličeje?

paradoxně můžeme snadněji vytvářet smutek, než si můžeme užívat. Každý se může usmívat, ale kontrakce svalu, která vytváří usmívající se rty, nevytváří radost. Museli byste také uzavřít sval, který obíhá vnější část kolem oka, a pouze 10 procent lidí to může udělat dobrovolně. Pokud děláte obojí současně, začnete cítit radost: aktivujete stejné části mozku, které jsou aktivní, když se spontánně bavíte. Ale většina z nás to neumí a neumí se to naučit. Paměť je dobrá cesta k vytváření minulých emocionálních zážitků a jejich opětovnému získání, pokud nejsme v sevření emocí. Takže každý může vytvářet radost tím, že si pamatuje příjemný zážitek.

článek pokračuje po reklamě

můžeme říci, co o nás ostatní skutečně cítí z jejich mikroexpresí obličeje?

můžeme říci, co skutečně cítí—ale nebudeme vědět, co ten pocit vyvolalo-možná to nejsme my. Vymyslel jsem frázi Othellova chyba. Othello ve Velké Shakespearově hře přesně četl Desdemonův strach. Ale špatně zjistil, co ten strach vyvolalo, a proto ji zabil. (Myslel si, že viděl její strach z toho, že byl chycen v nevěře, ale byl to strach ze žárlivého manžela. Emoce nám neříkají, co je spouští. Předpokládáme, že bude zřejmé, co vyvolává emoce. Ale naše vlastní předsudky, jako Othello, mohou být velmi zavádějící. Nepřítelem toho, abychom mohli říct, jsou naše vlastní předsudky o tom, co očekáváme. Musíme mít otevřenou mysl, a to není snadná záležitost.

vaše práce na atlasu emocí byla zadána dalajlamou, aby pomohla lidem najít “ klidnou mysl.“Proč je klidná mysl tak důležitá?

s klidnou myslí budete s větší pravděpodobností schopni jednat racionální volbou a přiměřeně situaci. Když jste v sevření emoce, to bude zkreslovat vaše vnímání toho, co se děje, co odpovídá této emoci. Témata, která nezapadají, nepoznáte. Klidná mysl je tedy základním předpokladem pro schopnost reagovat na realitu, nikoli na nereálnosti, které Vás zajímají. Dalajlama říká, že pokud jste si vědomi toho, jak jste se cítili poté, je to před školkou. Pokud jste si toho vědomi ihned poté, je to mateřská škola. Střední škola si je vědoma během, a vysoká škola je, pokud si uvědomíte, jak vzniknou emoce. To bychom všichni chtěli dělat, abychom si mohli vybrat, zda se zapojíme nebo ne, abychom neměli epizody, které budeme později litovat. A myslím, že je možné, aby se to naučil každý.

Mnohokrát děkuji Paulu Ekmanovi za velkorysost s jeho časem a postřehy. Dr. Ekman je emeritním profesorem na Kalifornské univerzitě v San Franciscu a průkopníkem ve výzkumu emocí. S více než 14 knihami a 170 publikovanými články se umístil na 59. místě ze 100 nejcitovanějších psychologů 20. století. V roce 2014 se umístil na 15. místě mezi nejvlivnějšími psychology na světě. Dnes bloguje pro psychologii na adrese “ Face It!“

článek pokračuje po reklamě

LinkedIn obrázek: Daniel M Ernst /

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.