Přijměte současný okamžik: 3 Snadné způsoby, jak být všímavý člověk

všímavost může znít jako romantický nápad, který je pro průměrného člověka nemožný, ale není tomu tak. Každý může být více všímavý člověk. Zde jsou tři snadné způsoby, jak každý den přijmout současný okamžik.

zastavte se a poslouchejte

pokud jste jako většina lidí, váš mozek je pravděpodobně celý den spotřebován sebevědomými myšlenkami. Zde jsou některé běžné příklady toho, co mám na mysli:

„vypadám dobře?“

“ doufám, že nezním hloupě.“

“ co si o mně budou myslet?“

tyto myšlenky jsou kontraproduktivní z několika důvodů.

Za prvé, ostatní lidé jsou příliš zaneprázdněni starostí o sebe, aby se starali o to, co děláte (přečtěte si: jsou stejně sebevědomí jako vy).

za druhé, to jsou myšlenky Lidově příjemného apologa, který nemá dostatek páteře, aby byl autentický (vím, že je to drsný způsob, jak to říct, ale je to pravda, tak se s tím vypořádejte).

za třetí, je hloupé myslet způsobem, který vám dává pocit, že nejste „dost dobří“ (je lepší myslet způsobem, díky kterému se cítíte epicky povzbuzeni, pozitivní, inspirovaní a sebevědomí).

promluvme si o tomto posledním bodě, protože uvedení tohoto principu do praxe může změnit váš život. Lidé, kteří jsou v neustálém stavu stresu a úzkosti, dávají svým myšlenkám příliš mnoho síly.

opakování negativní myšlenky jako „jsem tak hloupý/tlustý/ošklivý“ posílí tuto koncepci natolik, že se stane sebezničující vírou, kterou je opravdu těžké setřást. Ještě horší, můžete se začít cítit beznadějně a zpochybňovat smysl snahy zlepšit své postavení v životě.

nemusí to tak být. Můžete si vybrat své myšlenky, stejně jako jste si vybrali, co se dnes ráno nosí. Rozhodli byste se nosit odporné oblečení, díky kterému se budete cítit neatraktivní? Jistěže ne. To by bylo šílené! Tak, proč byste se rozhodli zaměřit se na ošklivou myšlenku, díky které se cítíte bezcenní?

vím, že je snazší mluvit o ctnostech pozitivního myšlení, než je to skutečně uvést do praxe. Pro teď, prostě být více dbát na obsah svých myšlenek. To by mohlo pomoci nosit kapesní notebook všude, kam jdete na příští měsíc nebo tak nějak. Uvedení vašich myšlenek na papír má tendenci je okrádat o jejich moc.

až se příště budete cítit ochromeni strachem nebo úzkostí nebo sebenenávistí, vyjměte tento notebook a vyjádřete své myšlenky ve stylu psaní (bez filtru!). Pokud můžete být v souladu s tímto cvičením, pravděpodobně zjistíte, že stejné druhy myšlenek vás znovu a znovu otravují. Vaše nálada a dispozice se postupně zlepší, protože tyto myšlenky se postupem času stanou méně děsivými a zastrašujícími.

Jezte pro potěšení

většina lidí je v takovém spěchu, že zacházejí s jídlem, jako by to bylo nepohodlí nebo přerušení každodenního shonu. To je neuvěřitelně nezdravé (nemluvě o kontraproduktivní), protože vaše tělo vyžaduje správnou výživu, aby fungovalo co nejlépe.

zpomalení u jídelního stolu je dobrý způsob, jak vrátit potěšení zpět do jídla. Žvýkat pomalu a opravdu se soustředit na chuť vašeho jídla. Dalo by se dokonce obrátit tuto aktivitu do zábavné hry tím, že se snaží uhodnout všechny ingredience, které byly použity k přípravě jídla.

vědomé stravování vám může pomoci zhubnout a cítit se skvěle. Připomeňme, že všímavost je prostě zvýšené povědomí o pocitech, které zažíváme v přítomném okamžiku. Věnujte pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje v hodinách po jídle. Udělejte si nějaké poznámky v deníku nebo deníku o těchto pocitech, abyste se ujistili, že si pamatujete.

pokud jídlo narušuje váš žaludek, pravděpodobně byste ho neměli jíst znovu.

pokud se po jídle cítíte provinile, pravděpodobně jste neudělali pozitivní volbu.

pokud se cítíte tak vycpaní, že byste mohli zvracet, pravděpodobně jste jedli příliš mnoho a potřebujete snížit velikost porcí.

dosáhnout stavu toku

„tok“ je, když se dostanete tak absorbován v úkolu, že je to jediná věc, na mysli. Ztrácíš pojem o čase. Vaše mysl přestane unášet jinam. Jste tak zaměřeni na současný okamžik, že minulost a budoucnost se netýkají.

náš moderní životní styl ztěžuje dosažení stavu toku. Pokud pracujete v kanceláři, která je rozložena s otevřeným půdorysem, pak by to mohlo být zcela nemožné. Pokud je flow Superman, neustálé přerušování je kryptonit, tak s tím hodně štěstí.

tok je mnohem snazší dosáhnout, když máte plnou kontrolu nad svým pracovním prostředím. Pokud jste manažer s kanceláří, můžete zavřít dveře, když se potřebujete soustředit na důležitý projekt. Informujte své zaměstnance, že budete na několik hodin nedostupní, a požádejte je, aby vás přerušili pouze v případě nouze. Pokud pracujete z domova, máte mnohem větší svobodu,takže bude snazší dosáhnout toku.

Pohrajte si s různými aspekty vašeho pracovního prostředí, abyste zjistili, co zvyšuje vaši produktivitu nejvíce. Nedávno jsem to udělal a zjistil jsem, že hluk dělá obrovský rozdíl. Poslech hudby (jakéhokoli žánru) s vokály ničí mé zaměření, takže se teď držím instrumentálních žánrů, jako je klasika a jazz. Někdy dokonce poslouchám ptačí písně, protože mi pomáhají prosadit spisovatelský blok (zábavný fakt: ptačí písně mají uklidňující účinek, protože slyšet ten zvuk v přírodě by naznačovalo, že kolem nejsou žádní predátoři).

jak dnes přijmete současný okamžik?

pokud chcete být všímavý člověk, řekněte nám, jak se to stane v komentářích. Sdílejte prosím tento článek se svými přáteli, aby mohli přijmout současný okamžik stejně jako vy.

Číst Více článků Daniel Wallen:

  • 4 Jednoduché, ale výkonné způsoby, jak být efektivnější každý den
  • 13 Motivační citáty, které vás ráno vyhodí (udělejte # 5 svůj bojový výkřik)
  • Freelancing 101: Jak být produktivní doma (když byste raději sledovali Netflix)

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.