emocionální stravování poradenské služby

Specializujeme se na pomoc vám překonat emocionální stravování, přejídání, nutkavé stravování, yo-yo diety a jiné formy neuspořádaného stravování. Náš přístup je integrativní řešení více mysl, tělo a emocionální faktory, které mohou vést k emocionální stravování.

váš vztah k jídlu a vašemu tělu je primární pro celý váš život. Bez jídla nemůžeme žít a bez dobrého vztahu k jídlu a našemu tělu nemůžeme prosperovat ani dosáhnout našeho plného potenciálu.

co je emoční stravování?

emocionální stravování je praxe konzumace jídla v reakci na jiné podněty než biologický hlad. My všichni jíst emocionálně nějakou dobu, a používat jídlo regulovat naše emoce do určité míry. Když se jídlo k uklidnění stává vaším primárním prostředkem zvládání stresu a zabírá hodně času a energie, stává se problematickým a označuje se jako nutkavé emoční stravování. Omezující stravování může být také způsob, jak se uklidnit nebo se cítit pod kontrolou svých emocí. Časem to může vést k poruchám příjmu potravy.

 překonání emocionálního přejídání

překonání emocionálního stravování znamená vystoupit a žít svůj život naplno.

mnoho problémů s jídlem není vůbec o jídle. Naznačují, že něco v životě je mimo rovnováhu. Pro některé lidi, může to být zvyk, nebo „přede mnou“ jíst. Pro ostatní to může znamenat, že tělo je mimo rovnováhu. Ať už kvůli chronickému stresu, hormonální, chemii mozku (například při depresi, traumatu nebo ADD) nebo jiné fyzické nerovnováze. Tyto typy nerovnováhy často vedou k silné chutě a vzestupy a pády v energii. Důležité je naučit se způsoby, jak se spojit se svým tělem a vyvážit chemii vašeho těla. Důležité může být také důkladné vyšetření krve, štítné žlázy, hormonů, nedostatků vitamínů a cukru v krvi u svého lékaře.

mnoho lidí také zažívá rozptýlení, pohodlí, uklidnění nebo bezpečnost v potravinách. Někdy jídlo uklidňuje jasný spouštěč, jako je hněv a hanba nad negativním hodnocením výkonu, zatímco nejčastěji, přichází bezmyšlenkovitě kvůli jemnému emocionálnímu spouštěči, jako je nuda, podrážděnost, nebo prostě potřeba si odpočinout. I když to může v krátkodobém horizontu zmírnit stres, přechod na jídlo jako primární strategie zvládání se může z dlouhodobého hlediska stát závislostí nebo poruchou příjmu potravy.

pokud jste jako mnoho lidí, kteří se cítí mimo kontrolu s jídlem, reakcí na kolena je pokusit se kontrolovat jídlo, například dietou. Diety nefungují v dlouhodobém horizontu a může vést k dalším komplikacím. Ve skutečnosti, omezení může často způsobit bingeing později.

je důležité naučit se vyvážit každou vrstvu, abyste se mohli léčit zevnitř ven. Mnoho programů na hubnutí a hubnutí řeší pouze jeden aspekt a nechává vás bez nástrojů, které opravdu potřebujete léčit. Co je potřeba, je způsob, jak obnovit rovnováhu a uspokojit základní fyzické ,emocionální a duchovní potřeby(nebo hlad). Nejedná se o rychlé řešení hubnutí, ale spíše o dlouhodobé řešení fyzického a emočního zdraví. Naučíte se naladit a reagovat na potřeby vašeho těla způsobem, který vyživuje a podporuje vaše nejlepší já.

terapie pro emocionální stravování vám může pomoci:

  • Naučte se rozpoznat, porozumět a vyhovět vašim potřebám
  • vezměte úsudek z jídla a uzavřete mír s jídlem
  • zastavte emocionální stravování a dobývejte chutě
  • prosaďte se a sdělte své potřeby ostatním
  • výzva omezující přesvědčení týkající se těla a jídla
  • vyrovnejte se s emocemi, jako je deprese, úzkost, hněv a osamělost bez použití jídla
  • zvyšte sebeúctu a přijetí těla
  • snižte pocity nedostatečnosti nebo nedostatečné kontroly v životě
  • vraťte se k přirozenému a zdravá váha
  • Žijte svůj život na základě svých hodnot
  • uzavřete mír s jídlem, myslí a tělem
  • uzavřete mír se sebou a uzdravte hanbu a vlastní úsudek

emocionální stravování Vs. naladěný stravovací proces

co je naladěné stravování?

nakonec uzavření míru s jídlem zahrnuje naladění na jídlo, mysl a tělo. Proces uzavírání míru s jídlem a stát se naladěným jedlíkem zahrnuje 3 primární vnitřní fáze:

fyziologie

  • procvičování fyzické péče o sebe včetně spánku, nevynechávání jídla
  • ctít svůj hlad
  • rozpoznávání a respektování plnosti
  • objevování sytosti a spokojenosti z jídla
  • pohyb a cvičení
  • ctít zdraví

myšlenky/myšlení

  • odmítnutí dietní mentality
  • povědomí o a eliminaci potravinových pravidel
  • rozpoznávání základních přesvědčení o sobě
  • náročné negativní sebe-mluvit o jídle a obrazu těla

pocity & Emoce

  • zvládání pocitů bez použití jídla
  • procvičování dovedností všímavosti
  • zaměření na hodnoty vs. obavy

Make Peace with Food Therapy Group

naše skupinové programy nabízejí další příležitosti pro růst a podporu lidem, kteří bojují s problémy s jídlem. Skupiny mohou být mocným způsobem, jak se uzdravit z emocionálního stravování, Když se vydáte na cestu k uzdravení s ostatními, kteří vám rozumějí a podporují vás. Naše strukturovaná skupina trvá 12 týdnů a začíná v různých časech po celý rok. Skupiny jsou nabízeny v době oběda od 11: 45-1pm. Po skupinovém programu nebo Workshopu jsou k dispozici příležitosti skupiny podpory. Kliknutím sem se dozvíte více o naší skupině make peace with food therapy.

nutriční terapie

dietolog může být pro vás také prospěšný při zotavení z emočního stravování nebo poruchy příjmu potravy. Kontaktujte nás, pokud chcete doporučení.

vaše další kroky

Klikněte zde pro naplánování schůzky s poradcem v Houstonu, Tx (online terapie je také k dispozici), nebo nám zavolejte na 832-559-2622 a dozvíte se více o nadcházející skupině.

zavolejte nám na 832-559-2622 nebo klikněte sem a naplánujte si schůzku s jedním z našich terapeutů v Houstonu. Můžete ukončit boj s jídlem!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.